Врачевание ран: как пережить расставание

 

врачевание ран

Помощь врача-психолога, семейного психотерапевта.  Консультации кризисных пар. +375299322615 Терапевтические группы для разводящихся и одиноких. Кабинет в центре Минска.
Портал семейной терапии и сексологии: http://adulter.by/

Я убеждена в том, что когда мы внимательно прислушиваемся к своим эмоциональным потребностям, за этим обязательно следует выработка практического решения. Если сердце и дух составляют единое целое, инстинкты самосохранения нас не покинут. Но пока вы проходите через этот сложный эмоциональный процесс, ваша жизнь должна продолжаться: вам нужно ходить на работу, общаться с детьми, оплачивать счета, забирать одежду из чистки и поддерживать запас провизии в доме. В более широком смысле вам необходимо совершить переход от человека, существующего в рамках неких личных отношений, к человеку, живущему самостоятельно. Чтобы пережить этот переходный период, важно выработать определенные «тактики выживания». Это представляет собой нечто вроде аптечки скорой помощи, набора бинтов и лекарств для ваших сердечных ран, которые позволят им зарубцеваться.

Именно в тот момент, когда вы думаете, что у вас ничего больше не осталось, когда вы считаете, что единственное, что поддерживало вас на плаву в жизни – ваш союз – распалось, вам необходимо сесть и проанализировать, над чем вам следует поработать. Вам необходимо мобилизовать свои жизненные резервы, идентифицировать все то, – что может послужить вам поддержкой. Обычно это очень просто: составляется перечень привычек, ритуалов, дружеских связей, ценностей и идей, всего того, на что вы можете опереться в этот трудный жизненный период.

…Продолжение см. ниже


реклама от администратора сайта

Помощь врача-психолога, семейного психотерапевта.  Консультации кризисных парOn-line консультации 
Терапевтические группы для разводящихся и одиноких. Кабинет в центре. Парковка. ИП Юдицкий И.В.
УНП 692150445, 220004, Минск, ул.Мельникайте, 2-503А, +375 29 1188838 (А1)                                 р\с BY36 ALFA 3013 2569 0600 1027 0000, ЗАО «АЛЬФА-БАНК»                        ул. Сурганова, 43-47, 220013 Минск, Республика Беларусь. СВИФТ — ALFABY2X, УНП 101541947, ОКПО 37526626
Ссылка на страницу ДОГОВОРА ПУБЛИЧНОЙ ОФЕРТЫ — тут.      Посещение — после собеседования по телефону и предоплаты (ч\з кассу любого банка, банкомат, интернет-банкинг с карточек VISA и MasterCard или с помощью расчётной системы ЕРИП). Наличные не принимаются. Портал для безопасной оплаты с карточки: YDIK.COMРасписание (свободное время для записи на консультации и сеансы)

«Я знаю, – рассказывает Полли, – что прежде всего мне надо сосредоточиться на том, как прожить следующие несколько дней, не думая ежеминутно о Тиме. Мне хочется пойти домой и немедленно позвонить ему, но я знаю, что потом буду об этом жалеть. Я знаю, он повторит мне, что все кончено, а я не выдержу, если услышу это еще раз. У меня есть работа, которую я люблю. Я собираюсь поменять свой гардероб, чтобы лучше себя чувствовать. У меня много коллег, которые прекрасно ко мне относятся, и мне нравится приходить в офис каждое утро. Еще у меня есть моя религия. Я нечасто бывала в церкви в последнее время. Если быть честной, я совсем перестала туда ходить, пока мы с Тимом были вместе. Он считал, что это глупо. Но там есть много людей, которые знают меня, и мне будет очень приятно снова встретиться с ними. Я заказала несколько новых журналов. Если у меня будет что почитать, когда я вернусь с работы, я не буду так жалеть себя из‑за того, что осталась одна. А еще я хотела бы записаться в тренажерный зал. Давно этого хочу, но у меня всегда не хватало времени. А вот теперь обязательно схожу и запишусь».

Привычки

Наверное, основной вашей эмоциональной поддержкой можно считать ваши привычки, начиная с первой утренней чашечки кофе. Это вечер в пятницу, который вы обычно проводите в баре, завтрак в постели, маникюр, горячие ванны, новые журналы, свежевыжатый апельсиновый сок, послеобеденная прогулка. Если некоторые из ваших привычек относятся к числу вредных (к примеру, курение или пристрастие к спиртному), пожалуй, сейчас не время отказываться от них совсем, но старайтесь не переусердствовать, иначе вам же придется плохо. Выделите те привычки, которые приятны и полезны, и следуйте им.

Старые друзья

Очень важно также найти для себя поддержку в привычных человеческих отношениях, в общении со своими друзьями. Для сохранения ощущения эмоциональной стабильности важно поддерживать те дружеские отношения, которые имеют для вас большое значение. «Не знаю, как бы я пережил развод без моих ближайших соседей, – сказал Джек. – По‑моему, они неделями кормили меня и разговаривали со мной». Конечно, порой у человека возникают страхи, что все его дружеские связи держались на его браке. Однако у каждого из нас есть свои близкие друзья. Очень важно в такой момент общаться с ними, найти в них опору и поддержку, утешение, удовлетворить потребность в общении, способную компенсировать утрату общения с супругом или любимым. Многие женщины обращаются в такое время за поддержкой к подруге или подругам, которые знали ее в период ее замужества. Мужчины стараются больше общаться с коллегами по работе или спортивным занятиям, потому что знают, что эти отношения не оборвутся с разводом. Поддержка старых верных друзей имеет чрезвычайно важное значение.

Новые друзья

Как я уже говорила, завершение брака или союза знаменует завершение конкретного и важного этапа развития в вашей жизни. В результате произошедшего вы становитесь новым человеком и теперь готовы к завязыванию новых отношений – как любовных, так и дружеских. Важно быть открытым знакомству с людьми, чьи интересы и убеждения являются отражением ваших новых или обновленных личных качеств. Поэтому не бойтесь знакомиться с новыми людьми, обогащать жизнь новым общением.

Займитесь чем‑нибудь другим

В кризисной ситуации лучшим терапевтическим ходом является смена занятия. Необходимо создать баланс между знакомыми вещами, на которые мы привыкли опираться, и какими‑то новыми ситуациями. Чтобы уверенно смотреть в будущее, надо уметь рисковать: попробовать новые хобби, выучить новый язык, сдать экзамен на новую степень, который вы никак не решались сдать, заняться новым видом спорта, отправиться в путешествие по местам, где вы никогда еще не бывали. Подобный опыт оказывает двоякий положительный эффект. Во‑первых, повышается самооценка. Во‑вторых, вы получаете возможность найти новых друзей, интересы которых совпадают с вашими.

Психотерапия

Поскольку психотерапевт, будь то психиатр, психолог или консультант по семейным проблемам, имеет профессиональную подготовку, позволяющую ему легко разобраться в том, чего вы стараетесь избежать, он зачастую оказывается в состоянии помочь вам разобраться с проблемами на более глубинном, интуитивном уровне, что вам необходимо для эмоционального примирения со сложившейся ситуацией. В этот период человек становится очень уязвимым и восприимчивым, поэтому выбирать психотерапевта следует очень внимательно, чтобы иметь возможность целиком довериться этому специалисту. Если после первой же или нескольких первых бесед со специалистом вы почувствовали себя ободренными или окрыленными, скорее всего, вы попали в хорошие руки. Однако можно попробовать сходить и к другому психотерапевту. Выбор подходящего психотерапевта схож в чем‑то с выбором новой шляпки. То, что вы примерили шляпку, еще не означает, что она вам идет.

Время

Утверждение, что время лучше всяких лекарей исцеляет раны, успело превратиться в такое клише, что простое упоминание фактора времени как успокаивающего или исцеляющего способно показаться бессмысленным или даже оскорбительным. Тем не менее, этот факт проверен на практике: время действительно является волшебным лекарем. Когда мы переживаем некий трудный опыт, мы вполне естественно стремимся как можно быстрее пройти через него и часто теряем терпение: ту добродетель, которая была бы в состоянии помочь нам. Мы желаем испытать мгновенное облегчение. Избавление требуется нам сейчас же, немедленно.  Мы хотим пережить неприятные чувства так, чтобы они серьезно не задевали нас. Но стремясь сократить эмоциональный процесс боли, гнева, тоски, мы неминуемо его удлиняем. Многим людям очень трудно понять и принять этот факт. Я видела множество людей, которые испытывали боль не оттого, что их союз распался, а оттого, что в попытке избежать боли они только продлевали свои страдания. Когда речь заходит о факторе времени и его роли в процессе исцеления, следует помнить о двух вещах: (1) Не пытайтесь форсировать процесс. Помните, что вам необходимо пройти все эмоциональные стадии расставания. Не пытайтесь хитрить сами с собой, иначе не сумеете достичь примирения. (2) Убедите себя в том, что должно пройти время. Время поможет вам усвоить и интегрировать то, что вы сумели понять; со временем боль пройдет, и вы возродитесь как личность. Дайте себе время.

Будьте добры к самим себе
врачевание ран

Помощь врача-психолога, семейного психотерапевта.  Консультации кризисных пар. +375299322615 Терапевтические группы для разводящихся и одиноких. Кабинет в центре Минска.
Портал семейной терапии и сексологии: http://adulter.by/

Часто, когда мы переживаем сильную травму или обиду, мы склонны усугублять собственные страдания, предъявляя к себе еще более высокие претензии или строя неосуществимые планы исправления ситуации. К примеру, если после ухода вашего мужа вы боитесь оставаться дома в одиночестве, попросите кого‑нибудь пожить с вами или на время сами переберитесь к кому‑нибудь. Не надо испытывать собственное мужество – вам и так пришлось нелегко; дайте себе небольшую передышку. Если вы женщина, вам наверняка захочется сменить имидж: купить новую одежду, сделать необычную прическу или стрижку. Побалуйте себя приятными подарками: купите себе духи, душистые сашэ для ящиков платяного шкафа, несколько потрясающих новых нарядов. Попросите маму посидеть с ребенком, чтобы вы могли куда‑нибудь съездить на денек. Если у вас напряженка со временем, вставайте на полчасика раньше, чтобы побыть наедине с собой.

Если вы мужчина, попытайтесь порадовать себя покупкой нового спортивного костюма, клюшек для гольфа, набора экстравагантных галстуков. Подпишитесь на компьютерный журнал или телеканал «Плейбой». Гуляйте. Катайтесь на яхте. Играйте в теннис. Устройте себе мини‑каникулы. Общайтесь с детьми. Напишите им письмо; позвоните по телефону. Сходите с кем‑нибудь в новомодный ресторан. Когда речь заходит о детях, не пытайтесь изображать идеального родителя. Вашим детям тоже предстоит понять, что жизнь – не только радость и развлечения, но и перемены, боль и иногда период глубокой эмоциональной травмы. Постарайтесь объяснить им все это.

 

Администрация сайта обращает внимание на то, что некоторые публикации размещаются в качестве отдельно взятых концепций, но не соответствуют нашей точке зрения и не одобряются. Читателю предоставляется право оценивать информацию самому, либо инициировать дискуссию.

Реклама, за счёт которой поддерживается этот сайт:

psycho.by NLP Love&Jealousy Тренинг «Любовь, измена, ревность».Групповая психотерапия.

Добавить комментарий